6 passos para uma escovagem de dentes completa

A melhor coisa que pode fazer para garantir uma higiene oral salutar em geral e dentes saudáveis em particular, é saber escovar os dentes de forma completa e eficaz. São apenas 6 passos para repetir duas ou, idealmente, três vezes ao dia, durante dois minutos.

1. Passe a escova de dentes por água e aplique uma camada fina de pasta de dentes.
2. Posicione a escova de dentes horizontalmente, num ângulo de 45º face à gengiva e comece por escovar o exterior dos dentes superiores, passando depois para os dentes inferiores. Utilize, de preferência, movimentos de vaivém curtos e gentis.
3. De seguida, posicione a escova de dentes verticalmente e comece por escovar o interior dos dentes superiores, passando depois para os dentes inferiores. Utilize, de preferência, movimentos circulares e suaves, evitando sempre as gengivas.
4. Escove depois as superfícies dos dentes, ou seja, a parte plana que utilizamos para trincar e mastigar, sempre com movimentos suaves de vaivém.
5. Para terminar, escove cuidadosamente a língua e os lados da boca.
6. Enxagúe a boca com água para retirar o excesso de pasta de dentes.

Dica extra: os especialistas recomendam que cada escovagem de dentes dure, pelo menos, dois minutos – um tempo limite que a maioria das pessoas não respeita. A bem da sua saúde oral, faça questão de prestar atenção ao próprio acto de escovar os dentes, concentrando-se em cada zona… mesmo que tenha de utilizar um cronómetro!