6 passos para uma escovagem de dentes completa
A melhor coisa que pode fazer para garantir uma higiene oral salutar em geral e dentes saudáveis em particular, é saber escovar os dentes de forma completa e eficaz. São apenas 6 passos para repetir duas ou, idealmente, três vezes ao dia, durante dois minutos.
- Passe a escova de dentes por água e aplique uma camada fina de pasta de dentes.
- Posicione a escova de dentes horizontalmente, num ângulo de 45º face à gengiva e comece por escovar o exterior dos dentes superiores, passando depois para os dentes inferiores. Utilize, de preferência, movimentos de vaivém curtos e gentis.
- De seguida, posicione a escova de dentes verticalmente e comece por escovar o interior dos dentes superiores, passando depois para os dentes inferiores. Utilize, de preferência, movimentos circulares e suaves, evitando sempre as gengivas.
- Escove depois as superfícies dos dentes, ou seja, a parte plana que utilizamos para trincar e mastigar, sempre com movimentos suaves de vaivém.
- Para terminar, escove cuidadosamente a língua e os lados da boca.
- Enxagúe a boca com água para retirar o excesso de pasta de dentes.
Dica extra: os especialistas recomendam que cada escovagem de dentes dure, pelo menos, dois minutos – um tempo limite que a maioria das pessoas não respeita. A bem da sua saúde oral, faça questão de prestar atenção ao próprio acto de escovar os dentes, concentrando-se em cada zona… mesmo que tenha de utilizar um cronómetro!
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